jak cwiczyc

problem jak trwal tak trwa, tylko w mniejszynm stopniu troche mniej mnie boli. przedstawie sytuacje. czekalem jajkis czas i sie nic nie poprawialo, poszedlem do lekarza i ona dala mi jakis lek przeciwbolowy nie wziolem go gdyz mialem brac go podczas fizjoterapi z tym problemem, ze wizyte moge miec na pocxzatku maja:o? smieszne to jest... tak wiec [...]

"ćwiczyłem 4 lata systematycznie" i nie wiesz jak masz ćwiczyć i się odżywiać?

[...] daj sobię trochę czasu... napewno Twoja noga wymaga teraz delikatnego treningu i wyprosty wystarczą imo żeby ją potrenować... a przyrosty uzależnione będą od odżywiania... jak mówię ja bym sie wstrzymał i przez conajmniej 3 miesiąc wzmocnił nogę poprzez prostowanie w siadzi i zginanie leżąc... najśmieszniejsze że Ty co ćwiczyć nóg nie możesz na [...]

Zadaj sobie takie pytanie czy wolisz ćwiczyć tak jak ci odpowiada czy tak żeby mieć efekty? A efekty osiągniesz za pomocą treningu FBW.

tylko on jest tak napisany... jak wierszyk Nie wiem w jaki dzien co cwiczyc

[...] Cię Kradam. Po raz kolejny krytykujesz a nic nie wnosisz do tematu i nie pomagasz inni przynajmniej się starają. A Ty skoro masz wiedze nie rozumiem dlaczego szkoda CI paru słów? Crash a co do Twojej rehabilitacji to jak ona wyglądała musiałeś sam wykonywać ćwiczenia czy byłeś pod okiem jakiegoś fizjoterapeuty? Bo ja mam ćwiczyć sam do 8 tyg?

[...] duzo wody to przeplukujesz nerki z kreatyniny 3. tak, jesli jestes kobieta w ciazy lub karmiaca, badz tez masz klopoty z nerkami badz z sercem (to chyba nawet cwiczyc nie powinienes) 4. lepiej pilnuj (dobrej) diety. 5. nikt ci tego nie powie. wrozka nikt nie jest. trzymaj sie diety i cwicz dzielnie, a dzieki temu spadki beda jak najmniejsze.

Ja mam podobnie. Jak zaczynałem ćwiczyć było to znacznie bardziej widzoczne niż obacnie. U mnie dotyczy to tylko jednego sutka, lewego. Zrobiło sie ciepło więc troche sie powiększyło.

Napisz mi dlaczego nie chcesz ćwiczyć tak jak do tej pory każdą partie raz w tygodniu??Pamiętaj że więcej i częściej to nie znaczy efektywniej.A co do błedów to w tym treningu na 4 dni praktycznie na każdym treningu obciążasz triceps i przednie aktony barków.Oprócz tego łączysz duże grupy na jednym treningu.Przemyśl to dokładnie.

Twoje zdjecia juz widzialem, jak na 16 miesiecy (tak wywnioskowalem) jest ok z plusem . Teoretyzujac - moze masz lepsza diete (dieta to nie ulozone posilki i jedzenie wg. kartki tylko swiadomosc ile czego powinienes zjesc w ciagu dnia). Odpowiednia ilosc kalorii z ww i tl oraz odpowiednia ilosc bialka w diecie gwarantuje poprostu regeneracje i [...]

spoko...to jak mój kumpel może ćwiczyć bez obaz=wy o zatrzyymanie wzrostu...jesli tak to jakich ćwiczen powinien unikać..bo coś srednio to wszystko zrozumialem... REDDRAGONTERRORTEAM

[...] tluszczyku na miesnie:) chociaz troche zarysowac miesnie. Jeszcze nie zaczalem cwiczyc wedlug tego planu, bo pewnie jest zly:) na razie staralem sie przyzwyczaic miesnie do jakiegokolwiek wysilku. to zacznij od obwodow i ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html potem sprecyzuj cel czy chcesz masowac czy [...]

sorry, ale zapomnialem zapytac od razu. Chodzi mi o to jak powinien wygladac stosunek ciwczenia z jedzeniem. Powinno sie jesc zaraz po cwiczeniach? Ile przed cwiczeniami? Staram sie powoli zaczac jesc potrawy, o ktorych przeczytalem (ryz z tunczykiem np. itd.) Mozna cwiczyc naczczo? z gory dzieki za odp i pozdrawiam

[...] pierwsze 2-3(mniej cardio,wieksze przerwy miedzy seriami,mniejsze ciezary,itp.) tygodnie dopoki organizm calkowicie nie przestawi sie na spalanie tluszczu" 2-3 tygodnie strasznie długo kurcze, nie lepiej kupić sobie paski do badania ketonów i jak się wejdzie w ketoze to ćwiczyć normalnie? Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-05-06 11:38:36

Tak jak oley powiedzial musisz cwiczyc, potem ulozyc diete a zeby brac odzywki to musisz miec diete. Jak bedziesz mial diete to wtedy o odzywkach mozna pogadac.

Jak mówiłem wszystko kwestią techniki. Dla mnie wiek to żadne przeciwwskazanie. Zapisujemy dzieci do pływania, baletów, karate w wieku 5 lat i mniej. A jeśli chodzi o siłownie to są mity, że nie urośnie się itp. Jak będzie ćwiczyć to tylko same plusy z tego

To jak, czy mogę tym planem ćwiczyc...? Pon Klata: . Wyciskanie sztangielek skosem w gore 4s . Wyciskanie sztangi w poziomie 4s . Rozpiętki 3s Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 3s . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 3s Środa Barki: . Wyciskanie sztangi za karku/sztangielek - co trening 4s . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4s . [...]

Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. A na treningu to co niby robisz?

zrob tak jak napisałem, pochodz troche po lekarzach i fizjoterapeutach, nikt Ci tu nie napisze ile bedzie trwała przerwa i czy wogóle bedziesz mógl cwiczyc bo nikt tu wrózka nie jest.

Ok na pewno przeczytam i to z miłą chęcią :). Mam jeszcze tylko jedno pytanie a mianowicie co się stanie jak będę brał tę kreatynę? Bo trochę szkoda żeby leżała, może akurat coś mi pomoże :). A za rok kupię drugą. W moich planach jest co roku na wakacje w lipcu brać przez miesiąc kreatynę a resztę miesięcy ćwiczyć już bez niej, co o tym sądzicie?